Si quieres ser Policía Municipal en la capital, no basta con "estar en forma". Las pruebas físicas del Ayuntamiento de Madrid son técnicas y el cronometraje manual (por duplicado) exige que vayas con margen de seguridad.
Analizamos las 5 pruebas definitivas según las bases oficiales del BOAM de febrero de 2025.
1. Resistencia: Los 800 metros ⏱️
Es la prueba de fuego aeróbica. Se corre por calle libre tras la salida.
- Intentos: Solo tienes uno.
- Marcas para el 5: 2'50" (H) / 3'30" (M).
- Marcas para el 10: 1'55" o menos (H) / 2'35" o menos (M).
2. Velocidad: Los 60 metros ⚡
Explosividad pura en pista. Los tiempos se leen en centésimas.
- Marcas para el 5: 9"10 (H) / 10"40 (M).
- Marcas para el 10: 7"00 o menos (H) / 8"30 o menos (M).
3. Lanzamiento de Balón Medicinal ☄️
Aquí se mide la fuerza del tren superior.
- Peso del balón: 5 kg para hombres / 3 kg para mujeres.
- Intentos: Tienes 3 oportunidades (cuenta la mejor).
- Invalidaciones típicas: Pisar la línea, lanzar saltando o despegar los pies del suelo. El balón debe salir desde atrás y por encima de la cabeza con ambas manos.
- Puntuación: El 5 está en 5,50 metros y el 10 en 10,50 metros (igual para ambos sexos, compensado por el peso del balón).
4. Salto de Longitud (Desde parado) 📏
Potencia de piernas sin carrera previa.
- Técnica: Pies a la misma distancia de la línea, flexión y proyección hacia el foso.
- Medición: Desde la línea hasta la huella más cercana (normalmente el talón). Si al caer te apoyas hacia atrás con las manos, esa será tu marca. ¡Cae siempre hacia delante!
- Marcas para el 5: 2,15 m (H) / 1,85 m (M).
- Marcas para el 10: 3,15 m (H) / 2,85 m (M).
5. Natación: 25 metros 🏊♂️
Velocidad en el agua. Estilo libre.
- Disposición: Puedes salir desde el bloque, el borde o dentro del agua.
- Prohibido: Caminar por el fondo, impulsarse en las corcheras o hacer todo el recorrido en inmersión (buceo).
- Marcas para el 5: 24" (H) / 26" (M).
- Marcas para el 10: 10" (H) / 12" (M).
⚠️ Recordatorio Crítico: El Certificado Médico
No olvides que el día de las físicas debes entregar un Certificado Médico Oficial. Si el certificado no dice textualmente que "reúnes las condiciones físicas y sanitarias necesarias para realizar las pruebas del Anexo II", no te dejarán participar.
💡 Consejo de Entrenamiento
En el Ayuntamiento de Madrid, si sacas menos de un 5 en una prueba, no puedes realizar la siguiente. Entrena con el objetivo de estar siempre en marcas de 7 u 8 puntos para que, si el día del examen los nervios te restan rendimiento, sigas estando por encima del aprobado.
¿Cuál de estas pruebas se te resiste más? ¿El balón medicinal o el salto? Déjanos tu marca actual en los comentarios y te daremos consejos para mejorarla.Contactar - Academia Central Policía
