En la Comunidad de Madrid, las pruebas físicas son las protagonistas. Representan el 60% de la nota total del proceso. Esto significa que, aunque seas un número uno en el temario, si no vuelas en la pista y en la piscina, te quedarás sin plaza.
Aquí tienes el desglose de las 6 pruebas y las marcas que necesitas para alcanzar el éxito.
1. Natación (100 metros)
Se mide la resistencia y técnica en el medio acuático.
| Puntos | Hombres (Tiempo) | Mujeres (Tiempo) |
|---|---|---|
| 5,0 ( Máx ) | 1'05"00 | 1'20"00 |
| 3,6 | 1'19"00 | 1'28"00 |
| 1,5 / 2,0 | 1'40"00 (Mínimo) | 1'40"00 (Mínimo) |
2. Subida de Cuerda (6 metros lisa)
Fuerza explosiva de tren superior. Se sube a brazo, partiendo de sentado.
| Puntos | Hombres (Tiempo) | Mujeres (Tiempo) |
|---|---|---|
| 5,0 ( Máx ) | 6"50 | 10"00 |
| 3,2 | 11"39 | 12"79 |
| 1,5 / 2,0 | 14"65 (Mínimo) | 14"65 (Mínimo) |
3. Levantamiento de Peso (Press Militar 40 kg)
Prueba de fuerza-resistencia. Tienes un tiempo máximo de 60 segundos para realizar el mayor número de repeticiones posibles.
| Puntos | Hombres (Reps) | Mujeres (Reps) |
|---|---|---|
| 5,0 ( Máx ) | 55 | 33 |
| 3,5 | 40 | 28 ( aprox ) |
| 1,5 / 2,0 | 19 (Mínimo) | 19 (Mínimo) |
4. El Tríptico de Carreras (60m, 300m y 2.000m)
La Comunidad de Madrid exige ser un atleta completo: velocista, mediofondista y fondista.
| Prueba | Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|---|
| 60 metros | Máximo (5,0) | 7"50 | 8"20 |
| Mínimo | 10"00 | 10"00 | |
| 300 metros | Máximo (5,0) | 38"00 | 42"00 |
| Mínimo | 50"00 | 50"00 | |
| 2.000 metros | Máximo (5,0) | 6'20"00 | 7'10"00 |
| Mínimo | 7'40"00 | 7'40"00 |
⚠️ Lo que NO puede fallar el día de la prueba
La Declaración Responsable
Es un papel, pero es el papel más importante. Debes presentar una declaración firmada asegurando que un médico te ha evaluado y estás apto para las pruebas. Sin este documento, te vas a casa antes de empezar. No te arriesgues.
Control Antidopaje y Medicación
La tolerancia es cero. Si tomas medicación habitual que pueda dar positivo, tienes la obligación de solicitar una Autorización de Uso Terapéutico al Tribunal con al menos 14 días de antelación.
Embarazo y Paternidad
Las leyes de la CAM protegen la igualdad:
Si estás embarazada o en las primeras 16 semanas tras el parto, puedes solicitar el aplazamiento de las pruebas físicas a la siguiente convocatoria oficial sin perder tus derechos.
¿Tu media física está por debajo del 8?
Si tus marcas actuales solo rozan el aprobado, tu plaza está en peligro. En nuestra academia realizamos planificaciones de entrenamiento específicas para que pases de las marcas mínimas a las puntuaciones máximas.
En la Comunidad de Madrid, cada segundo en el 2.000m es un puesto en la lista final.
