Si has logrado entrar en el Top tras el examen teórico, ¡enhorabuena! Estás a un paso de las pruebas físicas del CPEIS Toledo. Pero cuidado: aquí no hay margen de error. Una dominada mal hecha o un segundo de más en la piscina y estarás fuera del proceso.
En este artículo desglosamos las 5 pruebas definitivas y el documento que DEBES llevar en la mano para que te dejen empezar.
📄 El "Paso 0": El Certificado Médico Oficial
Antes de tocar el agua o la pista, el Tribunal te pedirá un Certificado Médico en impreso oficial.
Caducidad: No puede tener más de 3 meses de antigüedad. Si no cumple el formato literal, no te dejarán realizar las pruebas.
1. Natación (50 metros) 🏊
- Marca Mínima (Apto): 39 segundos.
- Marca Máxima (10 puntos): 27s (Hombres) / 29s (Mujeres).
- El detalle: Solo tienes un intento. Si haces dos salidas nulas, estás fuera. Puedes usar volteo, pero es obligatorio tocar la pared con los pies.
2. Dominadas (Barra Fija) 💪
Aquí se mide la fuerza pura de tracción.
- Mínimo: 12 repeticiones (tanto para hombres como para mujeres).
- Máximo: 35 (H) / 25 (M).
3. Press de Banca (40 kg) 🏋️♂️
Resistencia a la fuerza explosiva. Tienes 30 segundos para hacer el máximo de repeticiones con 40 kg.
- Mínimo: 20 repeticiones.
- Máximo: 50 (H) / 37 (M).
- Prohibido: Despegar los glúteos del banco o los pies del suelo. Si la barra no toca el pecho o no bloqueas codos arriba, el juez no contará la repetición.
4. Velocidad (200 metros) ⚡
- Mínimo: 32 segundos.
- Máximo: 25s (H) / 28s (M).
- Sin ayuda: No se permiten tacos de salida. Es una prueba de explosividad pura en pista homologada.
5. Resistencia (1.500 metros) 🏃♂️
La prueba que cierra el bloque y donde el cansancio acumulado juega en contra.
- Mínimo: 5 minutos 50 segundos.
- Máximo: 5'10" (H) / 5'25" (M).
- Estrategia: Es un ritmo de 3:53 min/km para el apto. Si has entrenado bien las series, es una marca asequible, pero los nervios y el calor de Toledo pueden pasar factura.
⚠️ ¡Cuidado con el Control Antidopaje!
El Consorcio es muy estricto. El Tribunal puede realizar controles de consumo de estimulantes o drogas en cualquier momento.
Medicaciones: Si tomas algún tratamiento médico habitual que pueda dar positivo, debes solicitar una Autorización de Uso Terapéutico con al menos 14 días de antelación. No esperes al día de la prueba.
💡 Consejo Pro de nuestra Academia
En Toledo, las pruebas son eliminatorias en cadena. Si no nadas en 39", no haces dominadas. Si haces 11 dominadas, no haces press de banca. Entrena siempre buscando un margen de seguridad sobre el mínimo; el día del examen, la presión suele "robarte" un 10% de tu rendimiento habitual.
¿Cuál de estas marcas te preocupa más? ¿Las dominadas o el 1.500? ¡Cuéntanoslo en los comentarios y te daremos consejos técnicos!
