Las pruebas de potencia de piernas son ejercicios explosivos que miden la fuerza-velocidad del tren inferior. Las dos modalidades habituales son el salto vertical (desde parado, alcanzando la máxima altura con una mano en un panel graduado) y el salto horizontal a pies juntos (longitud desde línea de salida, cayendo con dos pies).
Marcas orientativas:
- Salto vertical hombres: mínimo ≈ 45-50 cm, buen nivel ≥60 cm.
- Salto vertical mujeres: mínimo ≈ 35-40 cm, buen nivel ≥50 cm.
- Salto horizontal hombres: mínimo ≈ 2,00 m, buen nivel ≥2,30 m.
- Salto horizontal mujeres: mínimo ≈ 1,60 m, buen nivel ≥1,90 m.
Ejemplo real: en Policía Municipal de Madrid ha sido común la prueba de salto vertical con Bosco o cinta métrica. Los opositores mejor entrenados llegan a 65-70 cm en hombres; los mal preparados apenas alcanzan los 40 cm mínimos.
Consejo: la potencia se entrena con pliometría (multisaltos, cajones, tijeras) más fuerza (sentadillas, peso muerto). No sirve solo correr — es un patrón de fuerza-velocidad diferente.